胃 整える

胃の調子を整えるには?

胃の調子を整えるためにはどうすればいいのでしょうか?
胃が痛かったり重かったり、食欲がなかったり…という症状は意外にもつらいものです。

 

劇的にひどい痛みがなくても、なんだかお腹のあたりが
ズーンと重いだけで気分まで重くなってしまいますよね。

 

軽い胃の不調であればちょっとしたことに気をつけるだけで改善できる可能性がありますよ!

規則正しい生活を

胃の調子を整える最大のポイントは規則正しい生活をすることです。
きちんと3食食べて、きちんと睡眠をとりましょう。ここに適度な運動をプラスすればなおよしです。
そしてストレスを溜めないことも大切です。ストレスを溜め込むと
胃にも負担がかかって調子が悪くなってしまいます。

 

食べ物に気をつける

食べるものにちょっとだけ気を遣いましょう。
冷たいコーヒーや牛乳、生の果物や生野菜は体を冷やすものです。
体を冷やすものを食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると胃に負担をかけることになります。

 

特に南国産のものには注意が必要です。
コーヒーや南国でとれる野菜や果物は暑い地方なだけに
体を冷やす性質を持つものが多くあります。食べ過ぎには十分注意しましょう。

 

そして温かい食べ物や体を温める食べ物を食べ、温かい服装をしましょう。
そうするだけで胃の調子を整えることができますよ。

 

食事の後にはリラックスタイムを

食事をしたあとにはリラックスタイムを設けましょう。
ハーブティーを飲んだり好きな曲を聞いたりして精神的にリラックスすると
胃の動きもよくなり、消化をスムーズに行うことができるようになります。

 

アロマでもなんでもいいので自分がリラックスできることをするようにしましょう。
胃の負担をぐっと抑えることにつながります。

 

ほんのちょっとのことを気にするだけで胃の調子を整えることはできます。

 

ただし慢性的な痛みがあったり、劇的な痛みがあったり、
胃炎があったりする場合にはこの限りではありません。
そういった症状がある場合には民間療法ではなく、かならず医師の診断を受けるようにしましょう。

 

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