腸の調子のカギは菌にアリ!

腸の調子のカギは菌にアリ!

腸の調子について語る上で欠かすことのできないキーワード、それが「菌」です。
実は、私達の腸には100種類以上、数にして100兆個以上の菌が住んでいて、
この菌のバランスによって腸の調子というのは保たれているのです。

 

この菌のバランスこそ、腸の調子を整えるために重要なポイントなのです。

腸にいる菌って?

腸にいると言われる菌は大きくわけて2種類あります。
それが「善玉菌」と「悪玉菌」です。

 

善玉菌は腸内の環境維持に欠かせない菌、
逆に人体に対し有害な働きをするといわれているのが悪玉菌です。
とはいえ、悪玉菌もいなくては腸内の環境というのは保つことができません。
善玉菌と悪玉菌、それぞれがバランスよく腸の中に存在することが大切なのです。

 

善玉菌と悪玉菌のはたらき

善玉菌は主に腸に入り込んだ有害な菌を排除したり、腸が正常に動くためにはたらく菌です。
免疫力を高めたりして健康維持に貢献しています。

 

一方の悪玉菌は腸に溜まっている食べ物のカスなどを腐敗させてガスを発生させたり、
有害な物質を発生させたりする菌です。

 

善玉菌は酸性の状態を好み、悪玉菌はアルカリ性の状態を好むため、
どちらかが増えればどちらかが減るという仕組みになっています。

 

⇒生きた乳酸菌で腸をスッキリ!「善玉菌のチカラ」

 

バランスが崩れる理由

この2つの菌のバランスが崩れる理由はさまざまですが、
よく言われているのは偏った食事や無理なダイエット、不規則な生活、ストレスなどが挙げられます。

 

特に腸はストレスに弱いと言われており、長くストレスを感じると
善玉菌がどんどん減ってしまい悪玉菌ばかりになってしまうとも言われているのです。

 

善玉菌と悪玉菌、この2つのバランスがとれて初めて腸内環境は整うのです。
どちらも欠けることは許されないのです。

 

とはいえ、悪玉菌が増えすぎてしまうと、どうにも腸の調子はおかしくなってしまうもの。
善玉菌と悪玉菌のバランスをコントロールして、よい腸内環境を作るようにこころがけていきたいものですね。

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